Veshkat tuaja bëjnë shumë punë prapa skenave për t'ju mbajtur të shëndetshëm. Të dy organet filtrojnë mbeturinat dhe lëngjet e tepërta nga gjaku juaj, balancojnë mineralet e rëndësishme si natriumi dhe kaliumi dhe luajnë një rol kyç në menaxhimin e presionit të gjakut. Ajo që pini (dhe sasia e saj) ndikon në shëndetin e veshkave tuaja, përfshirë edhe pijen që konsumoni pas darkës. Sipas tre dietologëve, pija më e mirë pas darkës për veshkat është uji.Lexo edhe:A mund ta vonosh menopauzën? Ekspertët shpjegojnë se çfarë është në të vërtetë e mundur Pse uji është pija më e mirë pas darkës për shëndetin e veshkave Ekspertët thanë se uji është zgjedhja më e mirë për shëndetin e veshkave sepse ju hidraton pa sheqerin, kaloritë ose natriumin që gjendet në pije të tjera që mund të funksionojnë kundër veshkave tuaja. Si sistemi kryesor i filtrimit të trupit, veshkat performojnë më mirë kur jeni të hidratuar mirë. Hulumtimet tregojnë se hidratimi i duhur i ndihmon veshkat tuaja të largojnë mbeturinat përmes urinës, dhe pirja e mjaftueshme e ujit - veçanërisht në mbrëmje, para një periudhe të gjatë pa lëngje gjatë natës - është një nga mënyrat më të rëndësishme për të parandaluar gurët në veshka. Në veçanti, hidratimi i mjaftueshëm ndihmon në shtypjen e vazopresinës, një hormon që u thotë veshkave të kursejnë ujë, shpjegoi Kelly L. Burgess, RD, LDN, dietologe e regjistruar dhe themeluese e To Better Health, LLC. “Vazopresina e ngritur vazhdimisht, mund të vendosë kërkesa shtesë për veshkat”, tha ajo për HEALTH. Dhe ndërsa relaksoheni në mbrëmje, zakonisht nuk keni nevojë për elektrolitet dhe kaliumin e shtuar që gjenden në shumë pije hidratuese. Uji është gjithashtu pa kafeinë dhe nuk do t'ju prishë gjumin. Si të përfitoni sa më shumë nga uji i mbrëmjes për veshkat Ekspertët rekomandojnë këshillat e mëposhtme për të përfituar sa më shumë nga uji i mbrëmjes: Zgjidhni çdo lloj uji që ju pëlqen - qoftë nga rubineti, i filtruar, i ambalazhuar apo i gazuar. Uji i ngrohtë gjithashtu mund të nxisë relaksimin para gjumit dhe t'ju ndihmojë të flini. Synoni të pini rreth 225 deri në 450 ml ujë midis darkës dhe kohës së gjumit, megjithëse nevojat individuale për hidratim mund të ndryshojnë. Nëse urinimi i shpeshtë gjatë natës është problem, mbaroni ujin e mbrëmjes një deri në dy orë para gjumit për të zvogëluar vizitat në tualet gjatë natës. Shtoni fruta të plota, agrume ose lëng boronicë të paëmbëlsuar për shije, rekomandoi Erin Jowett, MS, RD, LDN, dietologe dhe themeluese e Integrative Weight & Wellness. "Lëngu i boronicës është i pasur me antioksidantë, duke përfshirë antocianina dhe flavonolë, të cilët janë të dobishëm për shëndetin e veshkave", shtoi Annamarie Rodriguez, MS, RDN, LD, dietologe. Nëse vuani nga sëmundje kronike të veshkave në fazë të avancuar, pamjaftueshmëri kardiake ose jeni duke marrë dializë, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të rrisni ndjeshëm konsumin e ujit. Këto gjendje mund ta bëjnë më të vështirë për veshkat tuaja të largojnë lëngjet e tepërta, duke çuar potencialisht në grumbullim të tyre./ Health.
