Michael Castleman, M.A. – Psychology Today/ Për shumë gra, periudha nga 40 deri në 50 vjeç mund të jetë e vështirë edhe nga ana psikologjike. Ato nuk kanë hyrë ende në menopauzë, por duhet të përballen me ndryshimet që i paraprijnë asaj, të njohura si perimenopauza: ndjesinë se po plaken, çrregullimin gjithnjë e më të madh të ciklit menstrual, shtimin e mundshëm në peshë dhe shenjat e para të afsheve të nxehta dhe tharjes vaginale. Kjo periudhë mund të shoqërohet edhe me probleme emocionale dhe seksuale, si ndryshime humori, nervozizëm, pagjumësi, depresion dhe ulje të dëshirës, funksionit dhe kënaqësisë seksuale. Këto probleme mund të ndikojnë edhe në marrëdhëniet e tyre.Lexo edhe:Endometrioza: një sëmundje e shpërfillur për një kohë të gjatë, pavarësisht se njihet që në lashtësi Fiziologët shpjegojnë se ndryshimet gjatë perimenopauzës lidhen me uljen e nivelit të estrogjenit. Me kalimin e kohës, kjo sjell ndërprerjen e menstruacioneve dhe shpesh shkakton tharje dhe hollim të mureve vaginale, gjë që mund ta bëjë marrëdhënien seksuale të pakëndshme, të dhimbshme ose edhe të pamundur. Psikologët thonë se pikërisht këto ndryshime fizike janë në themel të shqetësimeve që shfaqen gjatë perimenopauzës. Megjithatë, studiuesit kinezë sjellin një lajm shpresëdhënës. Shpjegimet tradicionale për problemet e perimenopauzës nuk i kanë kushtuar rëndësi të mjaftueshme dobësimit të muskujve të dyshemesë pelvike. Këta muskuj ndodhen në pjesën e poshtme të legenit dhe luajnë një rol të rëndësishëm, por shpesh të nënvlerësuar, në funksionin seksual, orgazmën dhe kënaqësinë seksuale te gratë. Muskujt e dobët të dyshemesë pelvike mund të forcohen dhe kjo mund të ndihmojë në pakësimin, madje edhe në zhdukjen e problemeve seksuale gjatë perimenopauzës. Studimi Studiuesit anketuan 250 gra të shëndetshme kineze, të moshës 40 deri në 55 vjeç, të cilat kishin probleme seksuale gjatë perimenopauzës. Gratë dhanë të dhëna të hollësishme për historinë e tyre shëndetësore dhe seksuale. Më pas, një anëtar i ekipit të kërkimit, i cili nuk i kishte parë më parë këto të dhëna, kreu një ekzaminim fizik për të vlerësuar forcën e muskujve të dyshemesë pelvike. Ai u kërkoi grave t’i kontraktonin këta muskuj dhe e vlerësoi forcën e tkurrjes nga mungesë e tkurrjes deri te tkurrje e dobët, mesatare ose e fortë. Rezultatet treguan se sa më të fortë të ishin muskujt e dyshemesë pelvike, aq më të pakta dhe më të lehta ishin problemet seksuale që raportonin gratë. Krahasuar me gratë që kishin muskujt më të dobët, ato me muskujt më të fortë raportuan dukshëm më shumë dëshirë seksuale (p = 0.001), më shumë orgazma (p = 0.009) dhe kënaqësi më të madhe seksuale (p = 0.001). U vu re gjithashtu një prirje drejt lubrifikimit më të mirë vaginal dhe zgjimit seksual më të lehtë, megjithëse këto rezultate nuk arritën nivelin e nevojshëm për të qenë statistikisht domethënëse. Ushtrimet Kegel në ndihmë Në vitin 1948, urologu Arnold Kegel nga Los Anxhelesi po trajtonte gra që vuanin nga “inkontinenca e stresit”, pra rrjedhja e pavullnetshme e urinës gjatë kollitjes, teshtitjes ose të qeshurës. Ai mendoi se shkaku mund të ishin muskujt e dobët që kontrollojnë daljen e urinës dhe që nuk arrinin ta mbanin të mbyllur kanalin urinar kur rritej presioni në bark. Këta muskuj janë pjesë e dyshemesë pelvike. Kegel mendoi se ushtrimet për forcimin e muskujve të dyshemesë pelvike mund t’i ndihmonin gratë të kontrollonin më mirë urinimin dhe të kuronin inkontinencën e stresit. Dhe kishte të drejtë. Programi i tij me ushtrime Kegel përmirësoi kontrollin e fshikëzës dhe, në shumicën e rasteve, e zgjidhi problemin e inkontinencës brenda një ose dy muajsh. Që atëherë, ushtrimet Kegel janë bërë një trajtim i zakonshëm për këtë problem. Por pacientet e Kegelit raportuan edhe diçka që ai nuk e kishte parashikuar: orgazma më të këndshme. Përveç rolit në kontrollin e urinimit, muskujt e dyshemesë pelvike janë edhe muskujt që tkurren gjatë orgazmës. Kur këta muskuj forcohen, orgazmat mund të bëhen më intensive dhe më të kënaqshme. Që nga koha e Kegelit, shumë studime kanë treguar se forcimi i muskujve të dyshemesë pelvike mund të përmirësojë orgazmat. Në një studim, studiues iranianë punuan me 145 gra në menopauzë që ankoheshin për ulje të funksionit dhe kënaqësisë seksuale. Disa morën trajtim standard mjekësor. Të tjera ndoqën një kurs edukimi seksual. Një grup tjetër ndoqi kursin dhe bëri edhe ushtrime Kegel. Pas 12 javësh, gratë që kishin bërë ushtrimet Kegel raportuan përmirësimin më të madh të jetës seksuale dhe orgazmat më të forta. Studimi i fundit kinez i çon më tej këto rezultate. Ai ofron gjithashtu një shpjegim të ri përse gratë e moshës së mesme që shtojnë peshë në zonën e barkut shpesh ankohen për probleme seksuale. Shpjegimi i zakonshëm është psikologjik: shtimi në peshë dëmton vetëbesimin e grave dhe kjo ndikon negativisht në jetën e tyre seksuale. Kjo është e vërtetë. Por studiuesit kinezë theksojnë se shtimi i dhjamit në bark ushtron gjithashtu presion mbi muskujt e dyshemesë pelvike dhe, me kalimin e kohës, mund t’i dobësojë ata. (Në internet mund të gjeni shumë udhëzime se si kryhen ushtrimet Kegel.) Nëse ushtrimet Kegel që bëni vetë nuk ju ndihmojnë sa duhet, mund të merrni në konsideratë pajisje për forcimin e muskujve të dyshemesë pelvike, të cilat shiten në shumë katalogë të produkteve të kujdesit personal dhe njihen me emra të ndryshëm, si Kegel Exercisers, Kegelmasters ose emra të tjerë që zakonisht përmbajnë fjalët “Kegel”, “pelvic” ose “PC”. Përdorimi i këtyre pajisjeve ndihmon në forcimin e muskujve të pjesës së poshtme të legenit. Një tjetër mundësi është bio feedback-u, i cili mund të ndihmojë në përmirësimin e forcës së këtyre muskujve. Megjithatë, një analizë e vitit 2017 nga studiues kanadezë tregoi se ushtrimet e thjeshta Kegel të bëra në shtëpi janë zakonisht mënyra më ekonomike. P.S. Ushtrimet Kegel përmirësojnë edhe jetën seksuale te burrat Ashtu si gratë, edhe burrat kanë muskuj të dyshemesë pelvike në pjesën e poshtme të legenit, të cilët tkurren gjatë orgazmës. Dhe, njësoj si te gratë, ushtrimet Kegel mund t’i bëjnë edhe orgazmat e burrave më intensive. /Psychology Today – Syri.net
