E kalon mbrëmjen vetëm në divan, refuzon një ftesë për festë, preferon të qëndrosh në shtëpi në vend që të dalësh në një pub apo kafene. Disa njerëz tërhiqen, me vetëdije ose pa vetëdije, nga ndërveprimet shoqërore. Ndonjëherë është vetëm një fazë që mund t'ju ndihmojë të rimbushni energjitë tuaja sociale. Megjithatë, nëse zgjatet, mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj.Lexo edhe:Vranësira, reshje shiu dhe shkarkesa elektrike – Njihuni me motin, 9 tetor 2026 Njerëzit natyrisht kanë nevojë për kohë për veten e tyre, për shembull, pas festave ose gjatë periudhave stresuese në jetën e tyre. Është krejtësisht normale të mbash vetëm disa mbrëmje në javë - për një farë kohe ose rregullisht - për të ndjekur hobi ose për të pushuar, thotë psikiatrja dhe psikoterapistja Dr. Tatjana Reichhart, një trajnere e shëndetit mendor dhe rezistencës. "Nëse tërheqja zgjidhet vetë dhe e përdorni qëllimisht kohën për veten tuaj, ne nuk do ta quajmë tërheqje sociale, por më tepër 'kohë për veten'" për të rimarrë energjinë duke rimbushur mendjen dhe trupin tuaj, vëren Reichhart. Ajo thotë se është problematike, megjithatë, nëse je rregullisht aq i rraskapitur pas punës saqë nuk je në gjendje as të ndjekësh hobi dhe as të mblidhesh me miqtë, dhe në vend të kësaj ulesh para televizorit. "Kjo nuk është kohë cilësore dhe në përgjithësi nuk do të rikthejë nivelet e energjisë." Ka një aspekt tjetër negativ që duhet marrë në konsideratë: “Tërheqja sociale mund të jetë një strategji shmangieje për t’u larguar nga ndjenjat negative”, thotë psikologu Klaus Nuyken. Dikush që refuzon një ftesë nga frika se mos gjykohet ("Me siguri do të mendojnë se jam budalla"), po vepron në mënyrë jofunksionale. Ndërsa shmangia e zbut frikën në një afat të shkurtër, frika mbetet dhe bëhet më e fortë me kalimin e kohës, duke çuar në përkeqësim të mëtejshëm të cilësisë së jetës. Mund të biesh në një rreth vicioz. Nëse tërhiqesh nga ndërveprimet shoqërore, nuk merr asnjë reagim pozitiv. Kjo, paralajmëron Nuyken, mund të përforcojë prirjen për t'u tërhequr. "Tërheqja sociale është e lidhur ngushtë me sëmundjet mendore si depresioni dhe çrregullimet e ankthit, dhe zakonisht është një simptomë sëmundjeje", thotë ai. Në rastin e depresionit, tërheqja sociale është kryesisht për shkak të apatisë që e shoqëron atë dhe humbjes së interesit ose kënaqësisë në aktivitetet normale. Shmangia luan rolin kryesor në çrregullimet e ankthit, por mund të rezultojë edhe nga një përvojë traumatike ose të jetë një simptomë e çrregullimeve të caktuara të personalitetit. Personat e prekur zakonisht nuk e kuptojnë në fillim se po tërhiqen nga angazhimet shoqërore, dhe se nuk po i bëjnë vetes një nder. "Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të reflektosh", thotë Reichhart. "Për shembull, sa të kënaqur dhe të rifreskuar jeni para dhe pas një mbrëmjeje vetëm para televizorit?" Pastaj mund të bësh një krahasim mendor: Si do të ndiheshe pasi të kalosh mbrëmjen me një mik ose pasi të ndjekësh një hobi? Rifillimi i ndërveprimeve shoqërore mund të jetë veçanërisht i vështirë, nëse i keni shmangur ato për një kohë të gjatë. Nëse një sëmundje mendore po e shkakton këtë sjellje, duhet të kërkoni ndihmë profesionale. Depresioni duhet të trajtohet. Nëse sëmundja mendore nuk është shkaku, Reichhart këshillon të rishikoni rrjetin tuaj shoqëror: Kush është pjesë e tij? Me kë do të dëshironit të rilidhnit kontaktin? Interesat e përbashkëta, siç është sporti, mund të jenë një mënyrë e mirë për të rivendosur kontaktet. Ajo gjithashtu këshillon të shënoni kohë të caktuara në kalendarin tuaj për kontaktet sociale, në mënyrë që të mos harrohen mes streseve normale të jetës së përditshme. Ndërmarrja e hapave të vegjël në të njëjtën kohë është mënyra më e mirë për të filluar përsëri socializimin. "Në vend që të shkosh në një festë, mund të takohesh vetëm me një person shumë të njohur, ose mund të dërgosh më parë një mesazh", thotë Nuyken. Dhe në vend që të ftoni dikë në shtëpinë tuaj, mund të takoheni në një kafene. Në këtë mënyrë, mund ta kontrolloni më mirë se sa do të zgjasë takimi pa pasur nevojë t’i tregoni derën me mirësjellje personit. Nuyken gjithashtu rekomandon përdorimin e një teknike që është një element i terapisë së depresionit: struktura para kënaqësisë. Kjo do të thotë, për shembull, që ju vendosni t'i dërgoni një mesazh një të njohuri të vjetër në orën 10 të mëngjesit, edhe nëse nuk keni dëshirë. "Kjo bën të mundur përvojat pozitive", shpjegon Nuyken. Pritja derisa të motivoheni mund ta përkeqësojë problemin, thotë ai, "sepse zakonisht nuk ndodh". Diçka tjetër që mund t'ju ndihmojë të dilni nga izolimi i vetëimponuar është ajo që Nuyken e quan bashkëjetesë. Me këtë ai nënkupton takimet gjatë të cilave nuk keni pse të flisni me njëri-tjetrin gjatë gjithë kohës - për shembull, të shkoni në kinema, "të përjetoni diçka së bashku që nuk përfshin biseda të thella". Pavarësisht se si veproni, është e rëndësishme të kaloni kohë përsëri me të tjerët, thotë Reichhart, duke vënë në dukje se vetmia është një faktor rreziku për shumë sëmundje, dhe jo vetëm ato mendore. "Ne jemi qenie shoqërore dhe marrëdhëniet me njerëzit e tjerë janë gjaku ynë jetësor."/ DPA News.
