Sezoni i ftohjes dhe gripit është shumë afër: Temperaturat po bien dhe kolla e teshtimat janë kudo. Disa e kanë kaluar tashmë një infeksion, vaksinat kundër gripit dhe COVID-19 janë shumë të kërkuara dhe prindërit e fëmijëve të vegjël ka të ngjarë të përballen me muajt në vijim me njëfarë ankthi. Jo çdo infeksion mund të parandalohet. Por ka gjëra që mund të bëni për të qëndruar sa më të shëndetshëm gjatë stinës së ftohtë. Si mund ta mbështesni sistemin tuaj imunitar? Dhe pse disa njerëz duket se janë vazhdimisht të sëmurë, ndërsa të tjerët mezi sëmuren?Lexo edhe:Përdorimi i cigareve elektronike pranë fëmijëve rrit rrezikun e astmës po aq sa duhani Sistem kompleks mbrojtës Ajo që ndodh në trup kur ai mbrohet nga patogjenët është më komplekse nga sa mund të supozohet fillimisht. Sistemi imunitar është një bashkëveprim i qelizave dhe shtigjeve të ndryshme të sinjalizimit. "Është një nga sistemet biologjike më të sofistikuara që mbajmë brenda trupit tonë", thotë Hans-Peter Hutter, një mjek mjedisor në Universitetin Mjekësor të Vjenës. Detyra e këtij sistemi: Duhet të njohë se çfarë dëmton trupin dhe të dallojë qelizat e vetë trupit nga strukturat e huaja. Pastaj duhet të reagojë në mënyrë të përshtatshme - as shumë dobët dhe as tepër - dhe të zvogëlojë mbrojtjen pasi rreziku të ketë kaluar. "Kjo është shumë punë dhe pas saj qëndron një lloj aftësie vendimmarrëse e sistemit imunitar, e cila është vërtet interesante", thotë Hutter. Çfarë është e mirë për sistemin imunitar Se sa mirë funksionon mbrojtja e trupit varet nga faktorë të shumtë. Disa prej tyre sigurisht që mund të ndikohen. Për Hutterin, gjumi i mjaftueshëm është parësor: "Ky është një faktor i nënvlerësuar." Ushtrimet e rregullta dhe një dietë e ekuilibruar janë po aq të rëndësishme. Kontaktet shoqërore gjithashtu kanë një efekt pozitiv, shpesh të nënvlerësuar, në shëndetin e përgjithshëm dhe, rrjedhimisht, në sistemin imunitar. Dhe së fundmi - siç ka kryer vetë Hutter disa studime - koha e rregullt e kaluar në natyrë është thelbësore. Anasjelltas, mungesa e gjumit, një ritëm cirkadian i çrregulluar dhe stresi kronik mund ta dobësojnë sistemin imunitar. Mbi të gjitha - siç pritej - pirja e duhanit ushtron një presion mbi sistemin imunitar, përveç funksioneve të tjera trupore. Faktorët mjedisorë gjithashtu luajnë një rol: ndotësit e ajrit si grimcat e materies dhe dioksidi i azotit, myku dhe një sërë kimikatesh, duke përfshirë të ashtuquajturat hidrokarbure aromatike primare (PFAS), mund të dëmtojnë sistemin imunitar. Studimet tregojnë, ndër të tjera, se ekspozimi më i lartë ndaj këtyre substancave mund të shoqërohet me një përgjigje më të dobët imune ndaj vaksinimeve, raporton Hutter: "Tek fëmijët me nivele më të larta të PFAS, prodhimi i antitrupave pas vaksinimeve standarde, të tilla si kundër tetanosit, ishte më i ulët se tek fëmijët me nivele më të ulëta të PFAS." Cilësia e ajrit të brendshëm është gjithashtu thelbësore: veçanërisht në dimër, kur ngrohja është e shpeshtë dhe ventilimi është i reduktuar, kushtet e brendshme mund të bëhen të pafavorshme. "Sëmundja mund të shihet gjithashtu si reagimi i trupit ndaj streseve të tilla", thotë Hutter. Si ndryshon sistemi imunitar Megjithatë, dikush që rrallë ftohet nuk ka automatikisht një sistem imunitar veçanërisht të fortë. Sa shpesh sëmuret dikush varet gjithashtu nga sa shpesh bie në kontakt me njerëz të tjerë dhe për rrjedhojë me patogjenë. Njerëzit me fëmijë të vegjël ose ata që punojnë shumë me njerëz janë më të ekspozuar ndaj tyre. Përveç kësaj, predispozita gjenetike, sëmundjet e mëparshme dhe mosha janë faktorë kyç. Sistemi imunitar zhvillohet dhe ndryshon gjatë gjithë jetës. Edhe gjatë shtatzënisë, një fëmijë i palindur merr antitrupa nga nëna, për shembull përmes vaksinimeve ose infeksioneve të mëparshme. Gjatë foshnjërisë dhe adoleshencës, kujtesa imunologjike vazhdon të ndërtohet. Ajo në thelb ruan përvojat me patogjenët dhe ndihmon trupin të reagojë më shpejt pas kontaktit të ri. Nga mosha rreth 65 vjeç, sistemi imunitar fillon të ndryshojë përsëri. Disa qeliza imunitare bëhen më pak fleksibile, veçanërisht kur përballen me patogjenë të panjohur më parë. Vaksinat gjithashtu mund të shkaktojnë një përgjigje imunitare më të dobët në këtë moshë. "Megjithatë, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që të moshuarit kanë një sistem imunitar të dobët", sqaron Hutter. Ushtrimet fizike, dieta, gjumi dhe menaxhimi i stresit vazhdojnë të luajnë një rol të rëndësishëm. "Ne sigurisht që mund të ndikojmë mjaft vetë." Vaksinimi është thelbësor Përveç një stili jetese të shëndetshëm, vaksinimet janë ndër masat më të rëndësishme për të mbrojtur veten nga sëmundjet infektive. Së bashku me përmirësimet në ujërat e zeza dhe asgjësimin e mbeturinave, ujin e pijshëm të pastër dhe zhvillimin e antibiotikëve, ato kanë kontribuar ndjeshëm në rritjen e ndjeshme të jetëgjatësisë gjatë 100 deri në 150 viteve të fundit. Vaksinat stërvisin sistemin imunitar pa pasur nevojë që individi të preket nga sëmundja. Trupi mëson të njohë patogjenë të caktuar dhe të reagojë më shpejt pas kontaktit të mëvonshëm. Kjo ndihmon në parandalimin e infeksioneve ose në zvogëlimin e ashpërsisë së sëmundjeve. Gjithashtu zvogëlon rrezikun e infektimit të të tjerëve. Megjithatë, të kesh pasur një infeksion nuk është automatikisht një përfitim për sistemin imunitar. Ndërsa mund të gjenerojë imunitet specifik, ai gjithashtu mund të shkaktojë komplikime. "Edhe nëse një infeksion lë pas imunitet të qëndrueshëm, rreziku i rasteve të rënda me dëmtim të organeve është dukshëm më i lartë sesa me imunizimin e kontrolluar përmes vaksinimit", thotë Hutter. Infektimi i qëllimshëm i vetes për të stërvitur sistemin imunitar nuk është pra një ide e mirë, thekson ai: "Nuk do të doja ta infektoja veten qëllimisht vetëm, sepse mendoj se duhet ta stërvit sistemin tim imunitar. As unë nuk do ta rekomandoja kurrë, sepse thjesht nuk e di se si do të dalë." Në fakt, sistemi ynë imunitar është vazhdimisht nën presion. Ne jemi të rrethuar nga një mori bakteresh, kërpudhash dhe mikroorganizmash të tjerë. "Në një farë mënyre, ne po e stërvitim vazhdimisht atë", thotë Hutter. Për fat të mirë, ne zakonisht nuk e vërejmë këtë. Çfarë mund të ndihmojë në jetën e përditshme Po ndihmësit e vegjël që shumë njerëz përdorin gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit? Vitamina C, vitamina D dhe zinku shpesh reklamohen si përforcues të sistemit imunitar. Por një stil jetese i shëndetshëm është faktori më i rëndësishëm, thotë Hutter. Përveç kësaj, është gjithashtu një ide e mirë të kujdeseni për mukozën tuaj. Sidomos gjatë sezonit të ngrohjes, mukozat në hundë dhe fyt thahen më lehtë dhe mund të bëhen më të ndjeshme ndaj patogjenëve. Sprejet nazale ose shpëlarësit e hundëve ndihmojnë në mbajtjen e tyre të lagështa. Cilësia e ajrit të brendshëm duhet gjithashtu të monitorohet: ajri i thatë jo vetëm që nxit tharjen e mukozave, por gjithashtu lejon që grimcat infektive të qëndrojnë në ajër për më gjatë. Kurat shtëpiake si xhenxhefili me mjaltë, sherbelë ose gargara mund të jenë qetësuese për simptomat e ftohjes. Zinku gjithashtu mund të ketë një efekt të caktuar, thotë Hutter. Në shenjën e parë të një ftohjeje, ai rekomandon marrjen e pesë miligramëve katër herë në ditë. "Jo të gjitha menjëherë, sepse përpunohen relativisht shpejt nga trupi", shpjegon ai. Ky element gjurmë është i rëndësishëm për funksionin e qelizave imune të vetë trupit. Ndërsa marrja e zinkut nuk do ta parandalojë një ftohje, ajo mund të shkurtojë kohëzgjatjen e saj. "Një mënyrë e thjeshtë dhe shumë efektive për t'u mbrojtur nga infeksionet është dhe mbetet larja e rregullt e duarve", thotë Hutter. Megjithatë, nuk duhet ta teprojmë me higjienën. Fëmijët, në veçanti, kanë nevojë për kontakt me mjedisin e tyre mikrobik në mënyrë që sistemi i tyre imunitar të mund të zhvillohet. Kjo tregohet, ndër të tjera, nga të ashtuquajturat studime në ferma. "Higjiena normale është e mjaftueshme, por përdorimi i vazhdueshëm i produkteve të pastrimit me aditivë antibakterialë në familje nuk është as i nevojshëm dhe as i këshillueshëm", thotë specialisti i higjienës. Maska si mbrojtje shtesë Ata që janë veçanërisht të prekshëm ndaj sëmundjeve të rënda nga një infeksion, duhet të jenë gjithashtu të vetëdijshëm për rrezikun e tyre të infeksionit gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit. Kjo përfshin, për shembull, shmangien e hapësirave të mbyllura shumë të mbushura me njerëz ku njerëzit qëndrojnë afër njëri-tjetrit dhe kolliten ose marrin frymë drejtpërdrejt mbi njëri-tjetrin. Një tjetër mundësi është mbajtja e maskës. "Kjo është thjesht pjesë e një strategjie gjithëpërfshirëse mbrojtjeje dhe për këtë arsye ka kuptim të plotë", thotë Hutter. Një maskë mund të mbrojë si personin që e mban ashtu edhe njerëzit e tjerë. Nuk është pa arsye që ato përdoren edhe në spitale, thekson Hutter. Sidomos për njerëzit me një rrezik në rritje të sëmundjes, prandaj mund të jetë një masë shtesë e dobishme mbrojtëse./ Standard.
