Gjumi cilësor është një nga themelet më të rëndësishme të shëndetit të mirë, pavarësisht nga mosha. Një gjumë i keq natën mund të çojë në lodhje, përqendrim të dobët dhe humor të keq të nesërmen, por në planin afatgjatë pasojat mund të jenë shumë më serioze. Hulumtimet shkencore tregojnë se mungesa kronike e gjumit rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit të tipit 2, obezitetit dhe rënies njohëse.Lexo edhe:Problemet e vazhdueshme financiare mund ta bëjnë trurin të plaket më shpejt Ndërsa plakemi , shumë njerëz vënë re se zgjohen më herët se më parë. Ekspertët theksojnë se kjo është një pasojë natyrore e plakjes dhe ndryshimeve në orën e brendshme biologjike, por kjo nuk do të thotë që trupi ka nevojë për më pak gjumë, raporton portali nova.rs. Gjumi është i rëndësishëm për funksionin e trurit. Natalija Dautović, profesoreshë e psikologjisë dhe eksperte në kërkimin e gjumit nga Universiteti i Virxhinias Commonwealth, shpjegon se gjatë gjumit truri "pastrohet", përpunon informacion të ri dhe konsolidon kujtimet."Njerëzit që flenë mjaftueshëm rregullisht në përgjithësi kanë kujtesë më të mirë, mësojnë më lehtë dhe e ruajnë vëmendjen më gjatë. Gjumi në vetvete nuk mund ta parandalojë plotësisht rënien njohëse, por është një nga faktorët më të rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të trurit", thotë ajo. Gjerontologia Heidi Ewen nga Universiteti Binghamton thekson në mënyrë të ngjashme, e cila shpjegon se gjumi është koha kur trupi rikuperohet, ndërsa ëndrrat ndihmojnë trurin të përpunojë informacionin e mbledhur gjatë ditës. Hulumtimet e publikuara në revistën profesionale Sleep Medicine Clinics tregojnë se njerëzit që flenë keq kanë një rrezik më të lartë për demencë, depresion, rrëzime dhe humbje të pavarësisë në jetën e përditshme. Sa gjumë nevojitet pas moshës 60 vjeç? Ekspertët dhe Fondacioni Kombëtar i Gjumit rekomandojnë që njerëzit mbi moshën 60 vjeç të flenë midis shtatë dhe tetë orësh çdo natë. Ky rekomandim bazohet në një analizë të më shumë se 3,200 studimeve shkencore. Studiuesit nuk gjetën ndonjë ndryshim midis burrave dhe grave kur bëhet fjalë për sasinë e gjumit që u nevojitet, por rekomandimet ndryshojnë gjatë gjithë jetës. "Shtatë deri në tetë orë gjumë shoqërohen me shëndetin më të mirë fizik, mendor dhe njohës tek shumica e të moshuarve. Gjatë gjumit, trupi dhe truri kryejnë pjesën më të madhe të procesit të rimëkëmbjes, prandaj gjumi i rregullt është i rëndësishëm për humorin, imunitetin, kujtesën dhe shëndetin e zemrës", thotë Dautović. Pse të moshuarit zgjohen më herët? Ndërsa plakemi, ritmi cirkadian, pra ora e brendshme biologjike, ndryshon. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz pas moshës 60 vjeç bëhen të përgjumur më herët në mbrëmje dhe zgjohen më herët në mëngjes. Përveç kësaj, gjumi bëhet më i cekët dhe ndërpritet më shpesh, kështu që zgjimet e natës janë më të shpeshta sesa në vitet e reja. Ekspertët shpjegojnë se nuk është thelbësore në çfarë ore zgjoheni, por nëse zgjoheni të pushuar. Gjëja më e rëndësishme është të flini dhe të zgjoheni afërsisht në të njëjtën kohë çdo ditë. Kur duhet të kërkoni ndihmë? Mjekët paralajmërojnë se gjumi i dobët nuk është një pjesë e pashmangshme e plakjes. Nëse një person vuan nga pagjumësia kronike, gërhitja me zë të lartë, shpesh ndihet i përgjumur gjatë ditës ose zgjohet i rraskapitur, duhet të konsultohet me një mjek, pasi shumë çrregullime të gjumit mund të trajtohen me sukses. Ekspertët këshillojnë mbajtjen e një orari të rregullt gjumi, qëndrimin në dritën e mëngjesit, aktivitetin fizik dhe shmangien e dritës së fortë artificiale në mbrëmje. Siç përfjnë ata, nuk është kurrë vonë për të përmirësuar cilësinë e gjumit, dhe ky hap i thjeshtë mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin e trurit dhe të të gjithë organizmit.
