Përdorimi i një pastruesi ajri gjatë natës mund t'ju ndihmojë të flini më mirë, veçanërisht nëse ndotja e ajrit të brendshëm ndikon në frymëmarrjen tuaj. Ajri më i pastër mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e tensionit të gjakut, duke e bërë këtë ndryshim të thjeshtë që ia vlen të merret në konsideratë për shëndetin tuaj afatgjatë.Lexo edhe:Jemma Kidd zbulon sekretin: Në moshën 52-vjeçare ka më shumë energji se në të 20-at, ja çfarë ndryshoi Si mund ta përmirësojë gjumin tuaj një pastrues ajri çdo natë? Pjesa më e madhe e literaturës shkencore të së kaluarës përqendrohej vetëm në efektet negative të ndotjes së ajrit në apnenë e gjumit, duke zbuluar se ajo shkakton acarim dhe ënjtje të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, shpjegoi Thomas Kilkenny, DO, drejtor i Institutit të Mjekësisë së Gjumit në Spitalin Universitar Staten Island të Northwell Health. Megjithatë, studime më të fundit kanë shqyrtuar lidhjet midis cilësisë së ajrit të brendshëm dhe gjumit në përgjithësi, dhe rezultatet kanë qenë të qëndrueshme. "Në përgjithësi, ato kanë treguar se sa më e pastër të jetë cilësia e ajrit në dhomën e gjumit, aq më e mirë është cilësia e gjumit ", tha Kilkenny. Një studim i botuar në vitin 2023, për shembull, zbuloi se njerëzit që flinin me një pastrues ajri HEPA - i cili mund të largojë 99.97% të pluhurit, polenit, mykut dhe baktereve nga ajri - flinin më gjatë dhe kalonin më shumë kohë në shtrat krahasuar me ata që nuk përdornin një filtër ajri HEPA. Një raport tjetër i vitit 2023 zbuloi se rritja e lëvizjes së ajrit të dhomës së gjumit uli përqendrimet e dioksidit të karbonit dhe nivelet e grimcave të materies - ose, pikat e vogla dhe potencialisht të rrezikshme të ngurta dhe të lëngshme të pezulluara në ajër. Në të njëjtën kohë, gjumi u përmirësua gjithashtu. Studiuesit ia atribuojnë efektet e ndotjes së ajrit në gjumë aftësisë së saj për të shkaktuar inflamacion të hundës dhe të fytit dhe ndoshta për të shkaktuar stres oksidativ, tha Robert Satriale, MD, specialist i mjekësisë së gjumit në Temple Health. Stresi oksidativ është një gjendje që shkakton dëmtim të qelizave dhe indeve. A mund të ndikojë ndotja e ajrit në tensionin e gjakut? Hulumtimet sugjerojnë që ekspozimi i rregullt ndaj ndotjes së ajrit mund të shkaktojë inflamacion dhe të dëmtojë enët e gjakut, duke rritur përfundimisht presionin e gjakut dhe rrezikun e ngjarjeve të padëshiruara kardiake si ataku në zemër ose goditja në tru, tha Sabrina Islam, MD, MPH, profesoreshë e asociuar e mjekësisë në seksionin e kardiologjisë në Shkollën e Mjekësisë Lewis Katz në Universitetin Temple. Nga ana tjetër, shtoi ajo, studimet kanë lidhur përdorimin e një pastruesi ajri me nivele të përmirësuara të presionit të gjakut. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që jetojnë në zona me ndotje më të madhe, siç janë ato me trafik të lartë, hapësira të ajrosura dobët ose vende të prirura ndaj smogut ose zjarreve në pyje. Një meta-analizë e vitit 2021 shqyrtoi studimet që matin presionin sistolik të gjakut të njerëzve që jetojnë në zona me ndotje më të lartë para dhe pas përdorimit të një pastruesi ajri - disa në dhomat e tyre të gjumit - për periudha që përgjithësisht variojnë nga një javë deri në disa javë. Ajo zbuloi se, mesatarisht, përdorimi i një pastruesi ajri të brendshëm uli ndjeshëm presionin e gjakut. Një tjetër punim, i botuar në vitin 2024, zbuloi se përdorimi i një pastruesi ajri të brendshëm në dhomën kryesore të aktiviteteve për një vit, lidhej me një rënie të madhe të presionit diastolik të gjakut tek të rriturit e moshuar. “Sistemet e filtrimit janë në gjendje të zvogëlojnë ekspozimin ndaj burimeve të ndotjes së ajrit në natyrë dhe brenda, duke zvogëluar kështu zhvillimin ose përkeqësimin e çrregullimeve kardiometabolike, duke përfshirë [tensionin e lartë të gjakut]”, tha Islam për Health. Si mund të zgjidhni pastruesin e duhur të ajrit? Nëse doni të pastroni ajrin në dhomën tuaj të gjumit në kërkim të një gjumi më të mirë ose presionit më të ulët të gjakut, mund të dëshironi të merrni në konsideratë investimin në një filtër ajri HEPA. Por ndiqni këshillën e Satriale: Zgjidhni një produkt të projektuar për të pastruar madhësinë e dhomës suaj dhe pastroni filtrin çdo muaj. Pastruesit e ajrit janë më të rëndësishëm për njerëzit me probleme të mëparshme të frymëmarrjes dhe zemrës, duke përfshirë alergjitë, astmën, apnenë obstruktive të gjumit, sëmundjet e mushkërive dhe sëmundjet e zemrës. Megjithatë, ajri më i pastër mund të çojë drejtpërdrejt në shëndet më të mirë pavarësisht nga gjendja e përgjithshme shëndetësore. “Në përgjithësi, të gjithë mund të përfitojnë duke pasur një filtër HEPA në dhomë për të përmirësuar cilësinë e ajrit që thithin”, tha Kilkenny./ Health.
