Nga Ulrike von Leszczynski, dpa Nëse temperaturat janë shumë të larta aty ku ndodheni, mund të theni të flini lakuriq. Studiuesit e gjumit japin disa këshilla që duhen mbajtur parasysh, nga materialet e rrobave deri te hormonet, si edhe faktin që mund t’ju duhet t’i lani çarçafët më shpesh, pasi do të thithin më shumë djersë.Lexo edhe:Një multivitaminë e përditshme mund t’i ndihmojë të moshuarit të qëndrojnë aktivë Nëse moti është i nxehtë aty ku ndodheni, mund të theni të mos vishni fare rrobat e natës. A ka kuptim kjo? Ne pyetëm ekspertët, pasi dëgjuam se disa prej nesh flenë gjithsesi pa rroba. Një sondazh i YouGov zbuloi se 15% e të rriturve në Gjermani preferojnë të flenë lakuriq kryesisht burrat. A e ndihmon gjumin lakuriq trupin të çlodhet më shumë? Jo domosdoshmërisht, thotë Hans-Günter Weess nga Shoqata Gjermane për Kërkimin dhe Mjekësinë e Gjumit (DGSM). “Po përballemi sërish me një periudhë netësh të nxehta. Sigurisht që ka njerëz që zgjedhin spontanisht të flenë lakuriq.” Sipas tij, gjëja më e rëndësishme është të ndihesh rehat. “Atëherë jam i çlodhur, ndihem mirë me fjalë të tjera, ‘i freskët’. Kjo është mënyra ideale për të bërë një gjumë të mirë.” Kam dëgjuar se njerëzit që flenë pa rroba kanë më pak erë trupi. “Kjo është e vërtetë,” thotë dermatologia bavareze Petra Ziegler nga Shoqata Profesionale e Dermatologëve Gjermanë (BVDD). “Djersa në vetvete nuk ka erë. Vetëm kur mbetet e bllokuar për shembull nga rrobat ku ngjitet djersa bakteret kanë më shumë sipërfaqe ku të veprojnë. Ato shpërbëjnë proteinat dhe yndyrën natyrale të lëkurës. Pikërisht kjo shkakton erën e trupit.” Gjatë natës, trupi humbet rreth tre të katërtat e një litri djersë. Megjithatë, ndonjëherë kjo nuk është krejtësisht e padëshirueshme. “Sigurisht që nuk duam të mbajmë erë të keqe. Por aroma e trupit tonë përmban një pjesë të ADN-së sonë. Kur bëhet fjalë për krijimin e një lidhjeje me partnerin, ka rëndësi në kuptimin e mirëfilltë të fjalës nëse mund ta durosh aromën e njëri-tjetrit apo jo.” A djegin më shumë kalori njerëzit që flenë lakuriq në një dhomë të freskët? “Kjo varet më shumë nga kohëzgjatja e gjumit,” thotë Weess, drejtues i departamentit të mjekësisë së gjumit në Pfalzklinikum Klingenmünster, në landin Rheinland-Pfalz. “Nëse, si shumica prej nesh, vuaj nga mungesa e gjumit, nuk djeg aq shumë energji. Nga ana tjetër, gjumi i gjatë është i mirë për djegien e kalorive, sepse gjatë gjumit çlirojmë leptinë.” Leptina është hormoni i ngopjes dhe prodhohet në qelizat dhjamore. Në këtë aspekt, një natë me gjumë të gjatë mund të ndihmojë në humbjen e peshës. “Por vetëm nëse gjatë ditës kujdesemi edhe për marrjen e kalorive.” Është e besueshme që në një ambient më të freskët digjen më shumë kalori, pasi trupi duhet të shpenzojë më shumë energji për të ruajtur temperaturën. “Megjithatë, kjo i shkakton trupit stres fizik dhe kjo çon në një gjumë më të dobët.” A janë problem për shëndetin rrobat e ngushta të natës që nuk lejojnë ajrosjen? “Po,” thotë dermatologia Ziegler. “Sa të jetë e mundur, edhe nëse nuk duam të flemë plotësisht lakuriq, nuk duhet të veshim gjatë natës të brendshme të ngushta prej materialesh sintetike. Rrobat e natës duhet të lejojnë ajrosjen e zonës gjenitale. Përndryshe, maja Candida albicans do të shumohet.” Kjo mund të çojë në infeksione vaginale. Është vërtetuar gjithashtu se të brendshmet e ngushta kontribuojnë në uljen e prodhimit të spermës. “Sepse spermatozoidet e duan të ftohtin.” Njerëzit që flenë lakuriq ndihen më seksi. “Kjo është sigurisht e mundur,” thotë dermatologia Ziegler. “Me një sipërfaqe deri në dy metra katrorë, lëkura është organi ynë më i madh ndijor. Prandaj, gjumi lakuriq mund të shoqërohet me përvoja të këndshme shqisore.” Edhe pa një kontekst seksual, kjo është e mirë për marrëdhënien në çift. “Kontakti lëkurë me lëkurë rrit prodhimin e hormonit të përqafimit, oksitocinës. Kjo rrit kënaqësinë në marrëdhënie dhe trupi çliron gjithashtu më shumë endorfina, të njohura si ‘hormonet e lumturisë’.” A është e vërtetë që njerëzit që flenë pa rroba ftohen më lehtë? “Nuk përjashtohet. Mund të shkaktojë edhe tension muskulor,” thotë studiuesi i gjumit Weess. “Në netët e nxehta shpesh lihen të gjitha dritaret hapur për të krijuar qarkullim ajri, ose lihet ndezur ventilatori apo kondicioneri. Duhet treguar vërtet kujdes.” A shkakton djersa probleme në palat e lëkurës? “Në lëkurën tonë ka gjithmonë baktere,” thotë Ziegler. “Ne bashkëjetojmë me miliona prej tyre, kryesisht në harmoni.” Megjithatë, ndonjëherë disa baktere ose kërpudha mund të shumohen tepër dhe të shkaktojnë probleme. “Problemet në palat e lëkurës për shembull në sqetulla ose në zonën e ijëve ndodhin natyrshëm edhe gjatë ditës kur djersitemi në verë. Në përgjithësi, përdorimi i një paste me zink ndihmon. Ajo pengon deri diku lagështinë dhe ka gjithashtu efekt kundër inflamacionit.” Nëse flini lakuriq, duhet t’i kushtoni shumë më tepër rëndësi higjienës. “Djersa nuk mund të zhduket thjesht në ajër,” thotë dermatologia Ziegler. “Ajo përthithet nga çarçafët dhe mbulesat e shtratit. Për këtë arsye, nga pikëpamja e higjienës, duhet t’i ndërrojmë ato dy herë më shpesh pra rreth një herë në javë. Përndryshe, shtrati do të fillojë të mbajë erë.” Nëse jeni alergjik ndaj marimangave të pluhurit të shtëpisë të cilat jetojnë në çdo dyshek dhe ushqehen me qelizat e vdekura të lëkurës dhe flini pa rroba, përdorni një mbulesë dysheku që përshtatet fort. “Unë do t’u rekomandoja rroba nate vetëm personave me dermatit atopik,” thotë Ziegler. E njëjta gjë vlen edhe për ata që kanë plagë të hapura. Në verë, materialet natyrale si mëndafshi ose pëlhurat shumë të holla të pambukut janë zgjedhja më e mirë.
