Kur kontrollojmë gjurmuesin e gjumit në mëngjes, zakonisht shohim vetëm një numër: sa orë kemi fjetur. Por ky numër nuk tregon se si është ndërtuar nata dhe sa kohë kemi kaluar në fazat e ndryshme të gjumit. Një studim i madh me të rritur të moshës së mesme dhe të moshuarish zbuloi se më shumë gjumë REM lidhej me rrezik më të ulët për shumë sëmundje. Studiuesit analizuan të dhënat e UK Biobank, ku 95.559 persona kishin mbajtur pajisje matëse në kyç për shtatë ditë e net. Një program i inteligjencës artificiale, i quajtur SleepNet, përdori të dhënat e lëvizjeve për të vlerësuar fazat e gjumit.Lexo edhe:Dieta 5-ditore që mund të ndihmojë në jetëgjatësinë: Ja si funksionon sipas ekspertit Pjesëmarrësit u ndoqën për një mesatare prej 8,9 vitesh dhe u analizuan 1.049 sëmundje të ndryshme. Gjumi REM lidhej me 83 sëmundje Personat me më shumë gjumë REM kishin rrezik më të ulët për 83 sëmundje. Krahasuar me ata që kishin më pak REM, rreziku për insuficiencë kardiake ishte rreth 25% më i ulët, ndërsa për demencë rreth 46% më i ulët. Gjumi i thellë kishte lidhje me vetëm shtatë sëmundje, ndër to diabetin e tipit 2, depresionin madhor, apnenë e gjumit dhe sëmundjen e Parkinsonit. Gjumi i shkurtër lidhej me rrezikun më të madh Për shumicën e njerëzve, 6–8 orë gjumë në natë lidhej me rrezikun më të ulët për shumë probleme shëndetësore. Nga 41 rreziqet e rritura të identifikuara, 37 u shfaqën te njerëzit që flinin më pak se pesë orë. Krahasuar me grupin që flinte 6–8 orë, te personat që flinin më pak se pesë orë demenca ishte rreth 2,6 herë më e shpeshtë, Parkinsoni rreth 2,4 herë dhe insuficienca kardiake rreth 1,7 herë. Gjumi mbi tetë orë lidhej me rrezik më të lartë për depresion madhor. Studiuesit theksojnë se kjo mund të jetë edhe pasojë e depresionit, pasi gjumi i tepërt është një simptomë e njohur e tij. Nuk ka rëndësi vetëm sa flemë Edhe ndryshimet nga një natë në tjetrën kishin rëndësi. Luhatjet e mëdha në kohëzgjatjen e gjumit lidheshin me çrregullime ankthi, depresion dhe dhimbje abdominale. Koha e kaluar zgjuar pasi personi kishte rënë në gjumë lidhej me abuzimin me alkoolin, varësinë nga substanca të tjera dhe osteoartritin. Rezultatet për gjumin e lehtë ishin më komplekse: një sasi më e madhe e tij gjatë një nate më të gjatë lidhej me rrezik më të ulët për insuficiencë kardiake, ndërsa një përqindje më e lartë e gjumit të lehtë lidhej me më shumë depresion. Studimi ka kufizime Studiuesit paralajmërojnë se matjet nga kyçi nuk janë të njëjta me regjistrimet e bëra në laborator. SleepNet nënvlerësonte gjumin REM dhe mbivlerësonte fazat jo-REM. Për më tepër, pjesëmarrësit u monitoruan vetëm për një javë dhe të dhënat shëndetësore përfshinin kryesisht diagnozat e regjistruara në spitale. Studimi gjithashtu nuk mund të tregojë shkak dhe pasojë. Për shembull, nuk mund të thuhet se më shumë REM shkakton drejtpërdrejt uljen e rrezikut për insuficiencë kardiake apo demencë. Është gjithashtu e mundur që një sëmundje në fazat e hershme të ndryshojë gjumin përpara se të diagnostikohet. Megjithatë, gjetjet sugjerojnë se cilësia dhe struktura e gjumit mund të jenë po aq të rëndësishme sa numri i orëve që flemë. Dy persona mund të flenë nga shtatë orë, por të kenë net shumë të ndryshme për sa i përket fazave të gjumit. /Earth – Syri.net
