Pirja e dy deri në tre filxhanëve kafe me kafeinë në ditë mund të ndihmojë në ruajtjen e mprehtësisë së trurit dhe në uljen e rrezikut për demencë, edhe te personat që kanë predispozitë gjenetike ndaj saj. Kafeja që pini çdo ditë mund të bëjë më shumë sesa thjesht t'ju ndihmojë të zgjoheni në mëngjes. Një studim afatgjatë, i kryer te të rriturit në SHBA, sugjeron se konsumimi i rregullt i kafesë me kafeinë lidhet me një rrezik dukshëm më të ulët për demencë dhe me shëndet më të mirë njohës gjatë procesit të plakjes.Lexo edhe:5 ushqime që mund të ndihmojnë në forcimin e kockave më mirë se qumështi Studiuesit zbuluan se të rriturit që konsumonin sasi më të mëdha kafeje me kafeinë zhvillonin demencë në përqindje dukshëm më të ulëta sesa ata që e pinin rrallë ose nuk e konsumonin fare. Gjetjet u bazuan në periudha ndjekjeje që zgjatën deri në 43 vjet, duke ofruar një mundësi të vlefshme për të kuptuar se si zakonet e përditshme të konsumimit të pijeve lidhen me shëndetin e trurit me kalimin e kohës. Lidhjet më të forta u vunë re te personat që pinin çdo ditë dy deri në tre filxhanë kafe me kafeinë. Edhe konsumimi i çajit u lidh me rezultate më të mira njohëse, megjithëse sasia që lidhej me përfitimin më të madh ishte disi më e ulët. Interesant është fakti se kafeja pa kafeinë nuk tregoi të njëjtat përfitime, duke ngritur pikëpyetje nëse vetë kafeina mund të shpjegojë këtë lidhje. Konsumuesit e kafesë shfaqën nivele shumë më të ulëta të demencës Një nga gjetjet më të rëndësishme lidhej me ndryshimin në përqindjen e rasteve të demencës midis personave që konsumonin rregullisht kafe dhe atyre që pinin pak ose aspak. Te të rriturit në SHBA që konsumonin sasi më të mëdha kafeje me kafeinë, studiuesit regjistruan 141 raste demence në vit për çdo 100 000 persona. Në krahasim, kjo shifër ishte 330 raste për çdo 100 000 persona në vit te ata që rrallë ose nuk konsumonin fare kafe me kafeinë. Demenca është një term i përgjithshëm që përfshin gjendje të ndryshme shëndetësore, të cilat ndërhyjnë në mënyrë progresive në kujtesë, të menduar, arsyetim dhe aftësinë për të kryer aktivitetet e përditshme. Sëmundja e Alzheimerit është shkaku më i zakonshëm i saj, megjithëse disa çrregullime të tjera të trurit mund të çojnë gjithashtu në demencë. Ndërsa harresa e herëpashershme mund të jetë një pjesë normale e procesit të plakjes, demenca përfshin vështirësi njohëse aq të rënda saqë pengojnë jetën e përditshme. Për këtë arsye, identifikimi i zakoneve të jetesës që lidhen me një rrezik më të ulët për demencë është një fushë e rëndësishme kërkimore, veçanërisht ndërsa popullsia po plaket. Gjetjet sugjerojnë se konsumimi i rregullt i kafesë me kafeinë mund të jetë një nga këto zakone. Megjithatë, rezultatet tregojnë një lidhje dhe jo prova se kafeja e parandalon drejtpërdrejt demencën. Edhe dallime të tjera midis personave që konsumojnë kafe dhe atyre që e shmangin atë mund të ndikojnë në rezultatet e vërejtura. Konsumimi i kafesë u lidh gjithashtu me shëndet më të mirë njohës Përfitimet e mundshme nuk u kufizuan vetëm te rastet e diagnostikuara me demencë. Pjesëmarrësit që konsumonin më shumë kafe me kafeinë kishin gjithashtu më pak gjasa të raportonin se kujtesa ose aftësitë e tyre të të menduarit ishin përkeqësuar. Studiuesit zbuluan se 7,8% e të rriturve që konsumonin sasi më të mëdha kafeje me kafeinë raportuan rënie subjektive të aftësive njohëse, krahasuar me 9,5% të atyre që rrallë ose nuk e konsumonin fare. Rënia subjektive e aftësive njohëse i referohet ndryshimeve në kujtesë ose në të menduar, të cilat individët i vërejnë vetë, edhe kur këto vështirësi nuk janë konfirmuar domosdoshmërisht përmes testeve formale të aftësive njohëse. Një person që e përjeton këtë gjendje mund të ndiejë se kujtimi i informacionit, përqendrimi ose gjetja e fjalëve të duhura është bërë më i vështirë. Ankesa të tilla nuk tregojnë automatikisht se një person ka demencë. Megjithatë, ato mund të ofrojnë informacion të vlefshëm për mënyrën se si njerëzit i perceptojnë ndryshimet në aftësitë e tyre njohëse ndërsa plaken. Përqindja më e ulët te konsumuesit e kafesë me kafeinë i shtohet provave që e lidhin konsumimin e kafesë me një proces më të shëndetshëm të plakjes së trurit. Sa kafe duhet të pimë për të përfituar më shumë? Studiuesit shqyrtuan gjithashtu nëse sasia e kafesë së konsumuar lidhej me shkallën e përfitimeve të vërejtura. Pirja e dy deri në tre filxhanëve kafe me kafeinë në ditë u lidh me rezultatet më të favorshme për sa i përket rrezikut për demencë dhe funksionimit njohës. Vlen të theksohet se kjo lidhje mbeti e dukshme pavarësisht rrezikut gjenetik të pjesëmarrësve për zhvillimin e demencës. Me fjalë të tjera, lidhja midis konsumimit të kafesë dhe shëndetit të trurit u vu re edhe te personat, karakteristikat e trashëguara të të cilëve mund t'i bënin më të prekshëm ndaj kësaj sëmundjeje. Rreziku gjenetik i referohet ndikimit të ndryshimeve të trashëguara në ADN, të cilat mund të rrisin ose të ulin gjasat e një personi për të zhvilluar sëmundje të caktuara. Megjithëse gjenetika mund të luajë një rol të rëndësishëm në demencë, ajo është vetëm një pjesë e një tabloje shumë më të gjerë, ku përfshihen mosha, shëndeti i përgjithshëm dhe mënyra e jetesës. Rezultatet sugjerojnë gjithashtu se konsumimi i sasive më të mëdha të kafesë nuk është domosdoshmërisht më i mirë. Konsumimi përtej sasisë që lidhej me përfitimet më të mëdha nuk duket se ofron mbrojtje shtesë. Edhe konsumuesit e çajit mund të përfitojnë, por kafeja pa kafeinë dha rezultate të ndryshme Kafeja nuk ishte e vetmja pije që u lidh me shëndet më të mirë të trurit. Studiuesit zbuluan se edhe pirja e çajit lidhej me një rrezik më të ulët për demencë dhe me funksionim më të mirë njohës. Për çajin, lidhjet më të forta u vunë re te pjesëmarrësit që konsumonin një deri në dy filxhanë në ditë. Ashtu si në rastin e kafesë, konsumimi i sasive më të mëdha se kjo nuk dukej se sillte përfitime të mëtejshme. Megjithatë, studimi nuk bëri dallimin midis çajit me kafeinë dhe atij pa kafeinë. Si rezultat, gjetjet nuk mund të përcaktojnë nëse kafeina ishte përgjegjëse për lidhjen e vërejtur te konsumuesit e çajit. Rezultatet për kafenë ofruan një të dhënë shtesë. Ndërsa kafeja e zakonshme me kafeinë u lidh me një rrezik më të ulët për demencë dhe rezultate më të mira njohëse, kafeja pa kafeinë nuk tregoi të njëjtat përfitime. Kafeina është një stimulues natyror që gjendet në kafe, çaj dhe në disa bimë të tjera. Ajo vepron në sistemin nervor qendror dhe njihet kryesisht për rritjen e përkohshme të vigjilencës dhe pakësimin e ndjesisë së lodhjes. Nëse kafeina kontribuon gjithashtu në përmirësimin e shëndetit të trurit gjatë shumë viteve, kjo është një çështje më vete. Dallimi midis kafesë së zakonshme dhe asaj pa kafeinë e bën këtë mundësi të vlefshme për t'u studiuar, por nuk vërteton se kafeina është shkaku i përfitimeve të vërejtura. Të marra së bashku, gjetjet sugjerojnë se konsumimi i moderuar i kafesë dhe çajit me kafeinë mund të lidhet me një proces më të shëndetshëm të plakjes së trurit. Për konsumuesit e kafesë, dy deri në tre filxhanë në ditë duket se ofrojnë lidhjen më të fortë me këto përfitime, ndërsa për konsumuesit e çajit, rezultatet më të favorshme u vunë re te ata që pinin një deri në dy filxhanë në ditë. Megjithëse nevojiten studime të mëtejshme për të përcaktuar nëse këto pije ndikojnë drejtpërdrejt në rrezikun për demencë, gjetjet afatgjata sjellin lajme inkurajuese për njerëzit që tashmë e kanë pjesë të rutinës së tyre të përditshme pirjen e kafesë ose çajit./ScienceDaily
