Shtesat ushqimore janë bërë një pjesë qendrore e kulturës së mirëqenies, të reklamuara nga të gjithë, që nga influencuesit që i “grumbullojnë” ato, deri te personazhet e famshëm, rutina e të cilëve përfshin mbi 30 pilula në ditë. Ato janë gjithashtu të njohura në mesin e amerikanëve në tërësi. Sipas të dhënave të publikuara së fundmi nga Qendrat Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, 60% e të rriturve kanë përdorur një suplement dietik në 30 ditët e fundit dhe 38% raportuan se kanë përdorur dy ose më shumë suplemente dietike.Lexo edhe:Studimi i madh zbulon ngjashmëri mes kancerit te macet dhe njerëzit: Mund të ndihmojë në trajtimet e reja Shtesat ushqimore mund të jenë të dobishme për disa njerëz, por ekspertët thonë se këto pilula, karamele dhe pluhura mund të shkaktojnë më shumë probleme sesa të zgjidhin. Pse përdorimi i suplementeve po rritet Interesi në rritje për suplementet ka të ngjarë të rrjedhë nga disa faktorë. Mediat sociale dhe kultura e të famshmëve kryesojnë listën, tha dietologia integruese Christiane Matey, MSHS, RDN, themeluese e Mint Nutrition. "Platforma si Instagram, Facebook dhe TikTok përforcojnë miratimet, duke e shndërruar një postim të vetëm në një fenomen viral", tha ajo për Health. "Konsumatorët tërhiqen nga pretendimet që ndryshojnë jetën dhe rezultatet dramatike, shpesh duke ngatërruar pamjen e promovuesit me vetë produktin." Në të njëjtën kohë, një ndryshim drejt një qasjeje më “natyrale” ndaj shëndetit ka ndihmuar në nxitjen e blerjeve të suplementeve. Sipas Qendrës Kërkimore Pew, rreth gjysma e amerikanëve raportojnë se kanë provuar ndonjë formë të mjekësisë alternative, shpesh në vend të mjekësisë konvencionale. Industria e mirëqenies — e cila thekson qasjet jo-mjekësore ndaj shëndetit personal — tani është një ndërmarrje me vlerë trilion dollarë. Ankthi i vazhdueshëm shëndetësor i epokës së pandemisë mund të ketë nxitur më tej interesin për mirëqenien parandaluese. Një popullsi në plakje që është gjithnjë e më e interesuar për jetëgjatësinë dhe shëndetin imunitar ka të ngjarë të kontribuojë gjithashtu, tha Matey. Shtesat ushqimore mund të duken si një rrugë e shpejtë dhe e lehtë për një shëndet më të mirë. Sa shtesa janë 'tepër'? “Nuk ka një numër magjik në të cilin marrja e suplementeve papritmas shndërrohet në “tepërsi”, tha për Health Karina Appel, MD, mjeke e mjekësisë së brendshme në Episcopal Health Services. Por më shumë nuk është domosdoshmërisht më mirë, dhe ekziston një gjë e tillë si teprim. Shtesat ushqimore ndahen në disa kategori, duke përfshirë vitaminat, mineralet, aminoacidet dhe bimët. Ato mund të përmbajnë një përbërës të vetëm aktiv ose një kombinim të shumë përbërësve. “Nëse merrni një multivitaminë, një çamçakëz për flokët, lëkurën dhe thonjtë, një përzierje imuniteti dhe një pluhur proteinash, ka të ngjarë që t’i përdorni dy ose tre herë të njëjtat përbërës pa e kuptuar”, tha Appel. Në disa raste, kjo mund të mos jetë problem. Vitaminat e tretshme në ujë, për shembull, nxirren jashtë në urinë. Por vitaminat e tretshme në yndyrë dhe disa minerale mund të grumbullohen në indet e trupit me kalimin e kohës, duke çuar potencialisht në toksicitet, tha ajo. Nëse hani një dietë të ekuilibruar, mund të mos keni nevojë as për suplemente ushqyese. Sipas Zyrës së Shtesave Ushqimore të Institutit Kombëtar të Shëndetit, shumë njerëz në SHBA i marrin lëndët ushqyese që u nevojiten duke ngrënë një shumëllojshmëri ushqimesh. Disa studime në shkallë të gjerë kanë zbuluar gjithashtu se multivitaminat nuk e zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kronike ose vdekjes. Kur merrni në konsideratë nëse po merrni shumë suplemente, “pyetja e vërtetë është, a ka çdo suplement një qëllim të qartë dhe një dozë të sigurt, pa ndërvepruar dëmshëm me ilaçe të tjera”, tha Nneoma Oparaji, MD, një mjeke e certifikuar e mjekësisë së brendshme, mjekësisë së obezitetit dhe mjekësisë së stilit të jetesës. Rreziqet e mbi-suplementimit Ndërkohë që përgatitja e një rutine të madhe suplementesh mund të duket e padëmshme, marrja e shumë pilulave, pluhurave dhe karameleve mund të vijë me rreziqe të vërteta. Mbingarkesa me vitamina të tretshme në yndyrë (A, D, E dhe K) dhe minerale të tilla si zinku dhe hekuri mund të rezultojë në nivele toksike në trup. Gurët në veshka, dëmtimi i nervave dhe ritmet jonormale të zemrës janë të gjitha pasoja të mundshme, tha Oparaji. Shtesat ushqimore gjithashtu mund të ndërveprojnë negativisht me njëra-tjetrën dhe me ilaçet me recetë. Në disa raste, ato madje mund të zvogëlojnë efektivitetin e ilaçeve, tha Appel. Ekziston edhe rreziku i dëmtimit të mëlçisë. Disa suplemente - veçanërisht produktet bimore si ekstrakti i çajit jeshil dhe shafrani i Indisë - përmbajnë përbërës që mund të dëmtojnë mëlçinë. Dhe për shkak se suplementet nuk janë të rregulluara rreptësisht në SHBA, disa mund të jenë të kontaminuara me metale të rënda ose substanca të tjera që mund të dëmtojnë mëlçinë. «Pacientët e mi zakonisht habiten kur u them se suplementet janë një shkak në rritje i dëmtimit të mëlçisë», tha Oparaji. «‘Natyrale’ nuk do të thotë automatikisht ‘e sigurt për mëlçinë’». Së fundmi, mund të jetë e lehtë të mbështetesh te suplementet në vend të zakoneve të shëndetshme të jetesës, por ekspertët thonë se ky është një gabim. “Unë shpesh u kujtoj pacientëve se nuk mund të marrësh suplemente për të dalë nga gjumi i dobët, stresi kronik, mungesa e aktivitetit fizik dhe ngrënia e ushqimeve ultra të përpunuara”, tha Oparaji. Në disa raste të veçanta, një suplement rekomandohet universalisht. Gjatë shtatzënisë, për shembull, shumica e mjekëve zakonisht do të rekomandojnë që gratë të marrin një vitaminë prenatale për të parandaluar defektet e tubit nervor tek një fëmijë në rritje.7Dhe për njerëzit që ndjekin një dietë vegane ose të rreptë vegjetariane, “vitamina B12 është e detyrueshme”, tha Appel. Si ta Vlerësoni Rutinën Tuaj të Shtesave Ushqimore (Suplementeve) Nëse doni të bëni një vlerësim të rutinës suaj të suplementeve, është më mirë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ata "mund të identifikojnë saktësisht se çfarë i nevojitet trupit tuaj, të rekomandojnë dozat e duhura dhe t'ju orientojnë drejt markave të besueshme dhe me cilësi të lartë", tha Matey. Ata gjithashtu mund të ndihmojnë në identifikimin e përbërësve që mbivendosen dhe që mund të çojnë në konsum të tepërt. Appel gjithashtu këshillon të jeni të kujdesshëm se nga i merrni informacionet tuaja shëndetësore. Videot në TikTok ose Instagram mund të jenë tërheqëse, por ato nuk zëvendësojnë këshillat e personalizuara mjekësore. Kur blini një suplement, kërkoni produkte që i janë nënshtruar testimit nga palë të treta. Një vulë nga një organizatë e pavarur si NSF, USP ose ConsumerLabs tregon se një produkt është verifikuar për pastërtinë dhe cilësinë./ Health.
