Shumë këngë pop na kanë nxitur të ulim dritat, por për shëndetin kardiovaskular, duket se zgjedhja më e mirë është t’i mbajmë ato krejtësisht të fikura, me kërkime të reja që sugjerojnë se errësira e plotë është më e mira për gjumin. Sipas studiuesve në Universitetin Tulane në New Orleans, të cilët shqyrtuan të dhëna shëndetësore që përfshinin një periudhë prej tre vitesh për rreth 11,000 njerëz në Mbretërinë e Bashkuar, “edhe sasi të vogla të ekspozimit ndaj dritës gjatë natës” mund të lidhen me “ndryshime potencialisht të dëmshme në strukturën dhe funksionimin e zemrës”.Lexo edhe:30 sekonda mund t’ju ndryshojnë humorin - 5 zakone të thjeshta që ia vlen t’i provoni I publikuar nga Shoqata Evropiane e Kardiologjisë (ESC), studimi sugjeron se edhe drita e korridorit që depërton përmes një dere të lënë pak hapur mund të ketë një efekt negativ. E njëjta gjë vlen edhe për dritën nga ekrani i një telefoni të lënë ndezur mbi komodinën pranë shtratit një paralajmërim që vjen pas studimeve të shumta që sugjerojnë se është më mirë të largohen telefonat dhe ekranet shumë kohë përpara gjumit dhe të shmanget përdorimi i tyre para gjumit. “Ndotja nga drita është shfaqur si një faktor i ri rreziku për sëmundjet kardiovaskulare,” tha Li Qi i Universitetit Tulane, i cili tha se gjetjet “duhet të merren në konsideratë” kur hartohen planet për parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Pjesëmarrësit mbajtën një sensor në kyçin e dorës për një javë për të gjurmuar dritën gjatë natës, ku disa prej tyre u ekspozuan ndaj 0 luks ose “errësirës pothuajse totale”. Të tjerë fjetën nën “nivele të ndryshme drite”, deri në 3 luks, që studiuesit thanë se është afërsisht e njëjtë me dritën e një ekrani telefoni me ndriçim të ulët mbi komodinë ose me dritën e korridorit të lënë ndezur jashtë një dere të hapur pak. Skanimet me rezonancë magnetike kardiovaskulare të kryera tre vjet më vonë treguan se pjesëmarrësit e ekspozuar ndaj niveleve më të larta të dritës gjatë natës kishin mure më të trasha të barkushes së majtë, që do të thotë më pak hapësirë në barkushe, së bashku me shenja të një tkurrjeje më të reduktuar gjatë rrahjeve të zemrës. Në punimin e tyre, i cili u publikua në European Heart Journal, një botim i ESC, studiuesit vunë në dukje kërkimet e mëparshme që tregojnë se drita gjatë natës çon në “shkurtimin e kohëzgjatjes së gjumit” dhe në çrregullimin e ritmeve cirkadiane, të cilat vetë mund të ndikojnë në funksionimin e zemrës. Çrregullimi i gjumit, nëse lihet pa u trajtuar, nga ana tjetër është lidhur gjerësisht me rënien e aftësive njohëse dhe me probleme të shëndetit fizik, të lidhura me efektet mbi sistemin imunitar dhe rezistencën ndaj inflamacionit. “Këshilla është e thjeshtë dhe e lirë: perde që bllokojnë dritën, ndriçim pranë shtratit me ngjyra të ngrohta dhe mbulimi i dritave të vogla LED të gatishmërisë në pajisjet elektronike shtëpiake,” tha Thomas Münzel i Qendrës Mjekësore Universitare të Mainz-it./DPA News
