Ajri i kondicionuar në dhomën e gjumit nuk ndikon vetëm në temperaturën që ndiejmë gjatë natës. Temperatura e dhomës mund të ndikojë edhe në cilësinë e gjumit dhe në mënyrën se si rikuperohen muskujt gjatë pushimit. Një dhomë pak e freskët mund të ndihmojë që gjumi të jetë më i thellë. Gjatë kësaj faze trupi kryen një pjesë të rëndësishme të rikuperimit të muskujve.Lexo edhe:FDA-ja miraton ilaçin e parë që trajton të gjithë spektrin e simptomave të narkolepsisë Nga ana tjetër, temperaturat shumë të ulëta ose shumë të larta mund të shkaktojnë zgjime gjatë natës dhe ta bëjnë gjumin më pak të qetë. Kjo mund të sjellë më shumë lodhje të muskujve dhe rikuperim më të dobët pas aktivitetit fizik. Çfarë ndodh me këmbët? Kur ajri i ftohtë i kondicionerit drejtohet për një kohë të gjatë te këmbët, mund të ndikojë në qarkullimin e gjakut në atë zonë dhe të shkaktojë ngurtësi të muskujve. Disa persona mund të përjetojnë ngërçe gjatë natës ose pasi zgjohen. Kjo mund të ndodhë më shpesh kur trupi nuk merr mjaftueshëm lëngje dhe kripëra minerale. Temperatura shumë e ulët mund të bëjë që disa muskuj, sidomos në pjesën e pulpave, të mbajnë një tension të lehtë gjatë gjumit. Kjo lidhet me përpjekjen e trupit për të ruajtur nxehtësinë. Si pasojë, disa persona mund të ndiejnë ngurtësi, rëndesë ose dhimbje në këmbë në mëngjes. Temperatura gjatë natës Gjatë natës, temperatura e trupit ulet natyrshëm. Një temperaturë e moderuar e dhomës, përgjithësisht rreth 18–22°C, mund ta ndihmojë këtë proces dhe të favorizojë një gjumë më të mirë. Nëse dhoma është shumë e ftohtë, trupi mund të reagojë me të dridhura ose tension të muskujve. Këto reagime mund të ndërpresin gjumin dhe të ndikojnë në pushimin e trupit. Temperatura e ambientit mund të ndikojë gjithashtu në mënyrën se si trupi përdor energjinë. Disa kërkime kanë treguar se një ambient pak më i freskët mund të rrisë lehtësisht shpenzimin e energjisë. Megjithatë, nuk bëhet fjalë për ndryshime të mëdha. Qëllimi nuk është të shmanget përdorimi i ajrit të kondicionuar, por të përdoret në një mënyrë që të mos krijojë një ambient tepër të ftohtë ose rrymë të drejtpërdrejtë ajri mbi këmbët. Një temperaturë e rehatshme gjatë natës mund të ndihmojë në një gjumë më të qetë dhe në rikuperimin e muskujve pas aktivitetit të ditës.
