Të flesh me ventilator ndezur apo jo? Kjo është pyetja e madhe që i shqetëson të gjithë tani në zonat e prekura nga vala e të nxehtit. Kushtet përvëluese mund ta bëjnë jashtëzakonisht të vështirë një gjumë të mirë natën, duke e bërë të vështirë për t'i rezistuar tundimit për ta lënë ventilatorin ndezur gjithë natën.Lexo edhe:Mjekja jep alarmin: Këto gabime gjatë pushimeve po i çojnë turistët në urgjencë Ne folëm me James Wilson, i njohur edhe si The Sleep Geek, ekspert i gjumit në Bensons For Beds, i cili theksoi përfitimet dhe disavantazhet e mundshme të të fjeturit me ventilator ndezur gjatë natës dhe doli me disa zgjidhje për të ndihmuar në zgjidhjen e këtij debati të zakonshëm. Pro: Ndihmon në rregullimin e temperaturës “Temperatura është shumë e rëndësishme për gjumin sepse temperatura bazë e trupit tuaj duhet të bjerë pak për të rënë në gjumë”, shpjegon Wilson. "Prandaj, dy gjërat më të rëndësishme që ju nevojiten për të rënë në gjumë janë të jeni të relaksuar dhe të freskët. Nëse keni vapë dhe jeni të stresuar, atëherë është shumë e vështirë të flini." Ai thotë se një tifoz mund të ndihmojë në zgjidhjen e të dyja këtyre problemeve. “Përfitimi psikologjik është se të ndihmon të relaksohesh sepse ndihesh sikur po bën diçka të dobishme”, thotë Wilson. “Përfitimi fiziologjik është se nëse keni djersë në trup, ajri i ventilatorit që qarkullon nëpër trup do ta lëvizë atë djersë dhe kjo i lejon trupit të marrë frymë më mirë. "Pra, megjithëse ajri nuk është i ftohtë si kondicioneri, ai po e pengon mjedisin tuaj të gjumit të bëhet shumë i nxehtë." Ai shton se vendosja e një tasi me akull përpara ventilatorit mund ta bëjë dhomën të ndihet më e freskët për një kohë të shkurtër. «Megjithatë, kjo i shton pak lagështi dhomës, kështu që nëse është shumë e lagësht, mos e bëni këtë», thotë Wilson. Kundër: Sytë dhe rrugët e frymëmarrjes të thata “Të kesh një ventilator ndezur gjithë natën mund ta bëjë gjithçka shumë të thatë”, thotë Wilson. “Njerëzit shpesh zgjohen me sy të thatë, hundë të thatë, fyt të thatë dhe gojë të thatë.” Nxit alergjenët “Nëse ka alergjenë në dhomën tuaj të gjumit, siç është pluhuri, një ventilator do t’i lëvizë ato, gjë që mund të jetë problematike për njerëzit me probleme ekzistuese të frymëmarrjes ose alergji”, thotë Wilson. Ngurtësi muskulore “Nëse vendosni një ventilator direkt në fytyrë dhe shtriheni në një pozicion gjithë natën, ndoshta do të zgjoheni me qafë dhe shpatulla të ngrira, dhe mund të zgjoheni duke u ndjerë më keq sesa do të ndiheshit nëse nuk do ta kishit ndezur ventilatorin që në fillim”, thotë Wilson. Zhurmë Njerëzit kanë pikëpamje të ndryshme për zhurmën e ventilatorve. «Disa njerëz e gjejnë zhurmën e një ventilatori vërtet relaksuese dhe që të bën të flesh gjumë. Megjithatë, disa njerëz mund të ndiejnë sikur duan ta hedhin ventilatorin nga dritarja», thotë Wilson. «Kjo bëhet problem kur dy njerëz që flenë pranë njëri-tjetrit kanë pikëpamje të ndryshme për këtë çështje». Dallimet shqisore Wilson thotë se ventilatorët elektrikë shpesh shkaktojnë një reagim të fortë Marmite “ose e do ose e urre” te njerëzit neurodivergjentë për shkak të ndryshimeve në përpunimin ndijor. «Disa njerëz që kanë çrregullime neurodivergjente zbulojnë se ajri i ventilatorit është shumë i bezdisshëm dhe i bën të ndihen shumë në siklet», thotë eksperti i gjumit. "Përveç kësaj, disa gra zbulojnë se kur fillon perimenopauza ato bëhen shumë të ndjeshme ndaj tifozëve. "Prandaj, të flesh me një ventilator mund të ketë funksionuar vitin e kaluar, por kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se do të jetë e dobishme këtë vit." Ja disa sugjerime se si të luftoni disa nga këto disavantazhe… Drejtoje larg vetes «Në vend që ta keni ventilatorin pranë jush dhe të drejtuar drejtpërdrejt nga ju, do të rekomandoja ta vendosni atë në anën tjetër të dhomës së gjumit, larg jush», këshillon Wilson. Vendos një kohëmatës «Mund të dëshironi të merrni në konsideratë ndezjen e një ventilatori para se të flini dhe pastaj ta fikni para se të flini», sugjeron Wilson. Pastroni dhomën e gjumit dhe ventilatorin “Nëse ventilatori është mbajtur në një dollap dhe e sillni në dhomën e gjumit, ai ndoshta do të fillojë të nxisë pluhur nëpër dhomë, prandaj sigurohuni që të jetë i pastër”, këshillon Wilson. "Mbajtja e pastër e dhomës së gjumit dhe e mjedisit të gjumit mund të jetë gjithashtu e dobishme për njerëzit me alergji." Qëndroni të hidratuar “Mbani një gotë me ujë pranë komodinës për t'ju ndihmuar të qëndroni të hidratuar”, këshillon Wilson. Arritni një kompromis me partnerin tuaj të gjumit «Nëse nuk mund të vendosni nëse duhet të keni një ventilator në dhomën e gjumit apo jo, duhet të bëni një diskutim të dhembshur me partnerin tuaj se si ta zgjidhni këtë problem», rekomandon Wilson. «Për shembull, mund të sugjeroni ta vendosni ventilatorin matanë shtratit në vend që ta vendosni direkt pranë shtratit, ose mund ta vendosni në anën e shtratit të personit që preferon ventilatorin». Ndonjëherë duhet bërë një kompromis. «Ndonjëherë duhet të stërvitesh nëse do të preferoje të flije gjashtë orë dhe të zgjoheshe me gojë të thatë, apo të flije tre orë duke qenë duke u përpëlitur gjithë natën», thotë Wilson. Eksperiment «Provoni gjëra të ndryshme», rekomandon Wilson. «Çdo shtëpi është e ndryshme, prandaj eksperimentoni dhe gjeni atë që funksionon për ju. Nëse trupi juaj po ju thotë se ndihmon dhe po flini më mirë, vazhdoni ta bëni. Nëse nuk po ju përmirëson gjumin, atëherë ndaloni së bëri.» "Mbani mend se shiu shpresojmë të bjerë diku brenda dy javëve të ardhshme dhe do të kthehemi në dimrin britanik para se ta kuptoni."/ DPA News.
