Shkrimtarja Diana Appleyard, 65 vjeçe, jeton në East Neuk të Fife-s, së bashku me bashkëshortin e saj, Ross, 65 vjeç, i cili merret me administrimin e shtëpive të pushimit. Çifti ka dy vajza dhe një nip. Gjatë muajit të fundit, Diana ka hequr dorë nga alkooli në kuadër të nismës “Tetori pa alkool” (Sober October). Në këtë artikull, ajo rrëfen ecurinë e saj dhe vendimin përfundimtar. Quhem Diana Appleyard dhe kam kaluar një muaj të tërë pa konsumuar asnjë pikë alkool. Uau! Nuk e kisha menduar kurrë se do t'ia dilja. Alkooli ka qenë pjesë e jetës sime që kur isha 17 vjeçe. Me alkool festoj. Me alkool ngushëllohem kur gjërat nuk shkojnë mirë. Alkooli është ajo që më bën mua dhe bashkëshortin tim të ulemi dhe të diskutojmë problemet tona. Është ai që më ndihmon të shoqërohem me të tjerët dhe të kapërcej ndrojtjen. Mendoja se alkooli më bënte të shkëlqeja.Lexo edhe:Franca tërheq nga tregu 7 milionë prezervativë në BE për shkak të rrezikut të infeksioneve dhe shtatzënive të padëshiruara Gjatë gjithë jetës sime kam qenë një konsumatore mjaft e madhe e alkoolit. Teksa po e shkruaj këtë, më vjen të rrudh fytyrën. Nuk mendoj se kam qenë ndonjëherë alkooliste, por sasia që konsumoja ishte padyshim e konsiderueshme. Të vetmet periudha kur kam hequr dorë nga alkooli kanë qenë gjatë shtatzënive me vajzat. Madje, edhe atëherë pija herë pas here nga një gotë verë të kuqe, sepse, besojeni ose jo, në atë kohë mendohej se ishte e mirë për shëndetin e nënës dhe të foshnjës. Përpara se të ndaloja këtë herë, pija pothuajse çdo mbrëmje, rreth dy ose tri gota verë rozë, ose një xhin me tonik, të ndjekur nga një shishe birrë Peroni. Në total, konsumoja rreth 23 njësi alkooli në javë, shumë më tepër se niveli i rekomanduar për gratë (14 njësi). Ishte sikur çdo mbrëmje, në orën 19:00, të më binte një zile alarmi në kokë: “Hajde, pi një gotë verë, e ke merituar”. Ishte shenja ime përfundimtare se duhej të ndaloja punën, të ulesha, të merrja një revistë dhe të çlodhesha. Dita kishte përfunduar. Prandaj, iu futa kësaj sfide me shumë frikë dhe pasiguri. A do të më dridheshin duart? (Sa e turpshme do të ishte!) A do të dorëzohesha dhe do të vrapoja duke bërtitur drejt shishes së xhinit? A do të vazhdonte bashkëshorti të fliste me mua në fund të muajit, ndërsa unë do ta shikoja me mosmiratim kur ai hapte një tjetër shishe verë të bardhë? Epo, mund të them me plot siguri se nuk jam dorëzuar dhe as kam vrapuar duke bërtitur drejt xhinit. Edhe kur miqtë më afronin pranë hundës gota me verë të shijshme apo porosisnin kokteje të përgatitura me shumë përbërës gjatë daljeve tona vetëm me vajza. (“Për mua një mojito pa alkool, ju lutem.”) Sinqerisht, jam treguar si një shenjtore dhe jam krenare për veten. Përfitimet e papritura të heqjes dorë nga alkooli Java e parë ishte e vështirë, por e dyta ishte edhe më e vështirë, pasi fillova ta kuptoja plotësisht: duhej ta bëja këtë. A më mungonte alkooli? Nuk po vuaja nga delirium tremens (sindroma e rëndë e abstinencës nga alkooli); thjesht ndieja se diçka mungonte në jetën time, njësoj si kur humbet një qen. Në orën 19:00 fillonte dëshira e fortë për të pirë diçka që të çlodhesha. E kisha të vështirë ta shpërqendroja mendjen nga kjo dëshirë. Isha e shqetësuar dhe nervoze. Gjatë javës së parë vendosa ta trajtoja heqjen dorë nga alkooli si një eksperiment shkencor. Lexova shumë për efektet e tij, për mënyrën se si mëlçia fillon të rikuperohet pas dy deri në tri javësh. Mësova gjithashtu se pas 72 orësh fillon të shijosh një gjumë shumë më të thellë dhe të pandërprerë, të shoqëruar me ëndrra të gjalla. Kjo më ndodhi edhe mua dhe, me sa duket, ky fenomen quhet rikthimi i fazës së gjumit me lëvizje të shpejta të syve (REM). Lexova se truri fillon të rindërtojë vëllimin e tij, si të lëndës së bardhë, ashtu edhe të asaj gri, vetëm pak ditë pasi ndalon konsumimin e alkoolit. Efekti më i madh vërehet në korteksin frontal, i cili është përgjegjës për marrjen e vendimeve, kontrollin e impulseve dhe planifikimin e së ardhmes. Kujtesa përmirësohet dhe ndihesh shumë më pak në ankth. Epo, të gjitha këto i kam përjetuar. Zakonisht, kur konsumoja alkool, gjumi më ndërpritej dhe rrallëherë flija më shumë se shtatë orë. Vetëm tri ditë pasi ndalova së piri, vura re se zgjohesha pas nëntë, madje edhe dhjetë orësh gjumë të thellë e të pandërprerë. Gjithashtu, fillova të shihja ëndrra jashtëzakonisht të gjalla, në të cilat përfshiheshin ngjarje dhe njerëz nga e kaluara ime, të cilët mendoja se i kisha harruar prej kohësh. Në ëndrrat e mia u takova sërish me prindërit e mi të dashur, të cilët të dy kanë ndërruar jetë. Çdo mëngjes zgjohesha me mendje të kthjellët dhe pa dhimbje koke. Gjatë ditës kam pasur shumë më tepër energji. Kam bërë tri herë në javë biçikletë në pajisjen time Peloton, kam shijuar orët e qigongut dhe kam shëtitur aq shumë me tre qentë e mi, saqë u kam lodhur edhe putrat. Mbi të gjitha, jam ndier plotësisht e pranishme në çdo moment. Ndihem më empatike dhe më intuitive. Puna më është dukur më e lehtë, pasi truri im ka funksionuar shumë më me efikasitet. Mendimet dhe planet më vërshojnë në mendje. Pse jeta pa alkool nuk është gjithmonë aq e bukur E gjithë kjo tingëllon fantastike, apo jo? Jam e sigurt se tani mendoni që kam vendosur të heq dorë nga alkooli përgjithmonë. Por ka pasur edhe anë negative. Më mungon kënaqësia e të pirës së një gote verë. Më mungon shija e saj. Vera pa alkool ka shijen e lëngut të rrushit, ndërsa koktejet pa alkool janë të tmerrshme. E vetmja pije pa alkool që mund të pihet me kënaqësi është birra, por edhe ajo është e mërzitshme. Për më tepër, këto pije kushtojnë pothuajse po aq sa ato alkoolike. Jam ndier shumë më pak e prirur për t'u shoqëruar me të tjerët. Nuk kam dëshirë të shkoj në pub. Darkat me miq janë të këndshme deri në momentin kur fillojnë të ndihen efektet e alkoolit. Në përgjithësi, kam zbuluar se dua të jem vetëm. Dua të shikoj një film ose të lexoj. Ndihem shumë mirë edhe duke u marrë me punë të vogla në shtëpi, ose thjesht duke qëndruar ulur, duke menduar dhe planifikuar. Jam bërë shumë më e ndjeshme ndaj erës së alkoolit që vjen nga njerëzit dhe e urrej atë. Duhet ta pranoj se bashkëshorti im nuk më është bashkuar në këtë sfidë dhe nuk e ka përjetuar aspak mirë këtë muaj. Ai mendon se jam bërë shumë më gjykuese dhe se “nuk jam më argëtuese”. Tani shkoj të fle në dhomën e miqve në shtëpinë tonë, në orën nëntë të mbrëmjes, dhe lexoj vetëm, së bashku me qenin tim të racës terrier, Eric. Ai më bën shoqëri mjaftueshëm (dhe nuk mban erë vere). Edhe gjërat që pres me kënaqësi kanë ndryshuar rrënjësisht. Më parë, shpërblimi im i preferuar ishte mendimi për një gotë shampanjë të ftohtë. Këtë muaj, ka qenë kënaqësia e shëtitjeve të gjata ose e pirjes së një kafeje flat white, vetëm, në një kafene lokale, ndërsa lexoj një libër. Lumturi e vërtetë! Madje, kam filluar të shëtis në rrugët e qytetit tonë të vogël piktoresk bregdetar, Pittenweem, në orët e para të mbrëmjes. A mund të bëhem vërtet një konsumatore e moderuar e alkoolit? Atëherë, çfarë duhet të bëj? Nutricionisti Rob Hobson këshillon: “Vendosja e disa rregullave të thjeshta për veten është një pikënisje shumë e mirë. Mbaji ditët e javës pa alkool, në mënyrë që të ruash të gjitha përfitimet fantastike që ke përjetuar. Më pas, nëse e ndien të nevojshme, shpërbleje veten me disa gota verë gjatë fundjavës, por provo gota më të vogla ose verërat e reja me përmbajtje më të ulët alkooli. Alterno gotat e verës me ujë. Qëllimi është të arrish në një pikë ku pirja e alkoolit të mos jetë më një çështje kaq e rëndësishme për ty, diçka që ndien se duhet ta bësh patjetër. Nëse vendos të pish, planifiko paraprakisht sa gota do të konsumosh dhe, kur të arrish kufirin e caktuar, kalo te pijet pa alkool.” Kam humbur pak peshë dhe lëkura ime duket padyshim më e ndritshme. Një gotë verë prej 175 ml përmban rreth 150 kalori, ndërsa një shishe e tërë rreth 600 kalori. Kjo është shumë. Megjithatë, e kam kompensuar këtë mungesë duke ngrënë më shumë çokollatë të zezë. Trajneri për jetën pa alkool, Sean Willers, thotë: “Gabimi më i madh që bëhet pasi ke kaluar një muaj pa alkool është ta konsiderosh gotën e parë si vijën e finishit, sikur gjithçka të ketë përfunduar aty. Në të vërtetë, ke ende shumë punë për të bërë. Tani ke një pikënisje shumë të vlefshme për të krahasuar gjendjen tënde: gjumë më të mirë, më shumë energji, mendim më të kthjellët, humbje peshe dhe rrahje më të ulëta të zemrës në gjendje pushimi. Pa asnjë dyshim, je më e shëndetshme. Qëllimi duhet të jetë të ruash sa më shumë nga këto përfitime. Nëse vendos të fillosh sërish të pish, do të të këshilloja t'i përcaktoje qartë rregullat përpara se ta bësh këtë. Vendos se cilat ditë do të pish, sa do të konsumosh dhe bëhu e vetëdijshme për situatat që të bëjnë të tejkalosh kufirin. Verërat me përmbajtje më të ulët alkooli mund të të ndihmojnë. Nëse vendos që nga e hëna deri të premten të mos konsumosh alkool, bëje këtë një rregull të prerë, në vend që ta rishikosh vendimin çdo mbrëmje. Gjatë fundjavës, përcakto kufirin tënd përpara gotës së parë, jo pasi ta kesh pirë atë.” Ai gjithashtu më këshillon të vendos disa objektiva të reja fizike përpara fundit të vitit. Kjo është një këshillë shumë e mirë, sepse kam nevojë për diçka drejt së cilës të synoj. Kam nevojë për motivim që të mos rikthehem te zakoni i pirjes së pavetëdijshme dhe të pakontrolluar. Gjithashtu, do të mbaj shënim me shumë kujdes efektet që alkooli ka tek unë. Kjo sepse të gjitha përfitimet e moskonsumimit të alkoolit më kanë befasuar plotësisht. Gjatë gjithë këtij muaji nuk jam ndier as edhe një herë të vetme sadopak në ankth. E pabesueshme! Moskonsumimi i alkoolit të bën më të shëndetshëm dhe, me shumë gjasë, të ndihmon të jetosh më gjatë. Por… unë jam 65 vjeçe. Kam nevojë për pak rrezik dhe kënaqësi të çmendur në jetën time. Nuk kam nevojë për to çdo natë. Tani e kuptoj këtë. Dhe më pëlqen shija e shampanjës. Alkooli duhet të bëhet një kënaqësi e rrallë (por e rrezikshme). Verërat me përmbajtje më të ulët alkooli duken premtuese. Nga kërkimet që bëra në internet, zbulova se Future Chateau merr disa nga vlerësimet më të mira. Ky është një treg në rritje, pasi gjithnjë e më shumë njerëz si unë dëshirojnë ta reduktojnë ndjeshëm konsumin e alkoolit, por pa hequr dorë plotësisht prej tij. E krijuar katër muaj më parë nga londinezi Tom Benn, marka Future Chateau synon të plotësojë këtë boshllëk në treg. Ai thotë: “Kam gjashtë vjet që po e zhvilloj këtë verë. Përqindja e alkoolit është rreth 6 për qind, krahasuar me nivelin e zakonshëm prej rreth 10–16 për qind. Vera nuk ka pasur gjithmonë një përqindje kaq të lartë alkooli; ky është një zhvillim relativisht i ri. Shumë verëra me përmbajtje të ulët alkooli prodhohen duke i zier dhe duke u hequr një pjesë të alkoolit. Ne, qëllimisht, i kultivojmë rrushin [në Australi] në kushte të vështira, në mënyrë që ai të mos zhvillojë aq shumë sheqer. Pra, ne nuk e heqim alkoolin nga vera; kjo verë krijohet tërësisht nga rrushi ynë.” “Dua të pi verë, por nuk dua të vuaj nga dhimbja e kokës të nesërmen”, thotë Tom. Ashtu si Tom, edhe unë dua të kem kontroll mbi mënyrën se si konsumoj alkoolin. Alkooli është diçka shumë e fuqishme, shumë më e fuqishme dhe më e varësisë shkaktuese nga sa e kisha imagjinuar ndonjëherë. Megjithatë, besoj se ekziston një mënyrë për ta konsumuar atë në mënyrë të përzgjedhur dhe të ndërgjegjshme, në mënyrë që të shijosh shijen e këndshme dhe efektet e lehta, pa u bërë skllav i tij. Mos vallë po gënjej veten? Do ta shohim. Prandaj, në përfundim të Tetorit pa Alkool, do ta mirëpres sërish alkoolin në jetën time, por në sasi shumë të vogla. Do të pi vetëm kur të mendoj se ai mund ta bëjë një rast edhe më të këndshëm. Në fund të muajit të ardhshëm do të vëzhgoj efektet që do të ketë tek unë dhe më pas do të vendos nëse ia vlen. Tani, me mendjen time jashtëzakonisht të kthjellët dhe të çliruar nga alkooli, e kuptoj se sa e lehtë është të biesh në grackën e një zakoni të përditshëm kaq shkatërrues dhe helmues. Çfarë zbulimi! Gëzuar! Statistikat e Dianës para dhe pas Tetorit pa Alkool /TheTelegraph
